वजन बढ़ाने के लिए अपने आप को कैसे प्रेरित करे ।। ये ब्लॉग पूरा पढ़े।

 

वजन बढ़ाने के लिए कैसे करें खुद को प्रेरित

वजन बढ़ाने की पूरी प्रक्रिया में मोटिवेशन बहुत जरूरी है। जब तक आप मोटिवेट नहीं हैं, तब तक आपके लिए वजन बड़ा पाना बेहद चुनौतीपूर्ण है। आप कितने समय में कितना वजन बड़ा पाते हैं, यह आपके मोटिवेशन के स्तर पर निर्भर करता है।

खुद को प्रेरित करने के बेस्ट नियम

क्या होंगे फायदे- सबसे पहले आप एक लिस्ट बनाइए कि आखिर वजन बढ़ाने के बाद आपको कौन से लाभ मिलने वाले हैं। सेहतमंद जिंदगी, बेहतर कपड़े और अच्छा लुक इसके साथ ही आपको और भी कई लाभ मिलते हैं। आपको अपनी पसंदीदा जींस पहनने का मौका मिलेगा। खुद को इस प्रकार के 'प्रलोभन' दीजिए ताकि आपको वजन बढ़ाने की प्रेरणा मिल सके।

नापसंद का आहार न चुनें- ऐसी आहार योजना न चुनें जो आपको पसंद न हो। अपने आहार में अपनी पसंद के भोजन को ही शामिल करें। आप उन्हें पकाने का अंदाज बदल सकते हैं। लेकिन, आप अगर ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करेंगे, जो आपको पसंद नहीं हैं, तो इस बात की पूरी संभावना है कि आप जल्द ही उस आहार योजन से दूर हो जाएंगे। उच्च फाइबर डायट से शुरू करने की कोई जरूरत नहीं, कम कॉर्बोहाइड्रेट आहार सबसे मुफीद होते हैं। ऐसी आहार योजना अपनायें जिस पर आप लंबे समय तक कायम रह सकते हैं।

हिम्मत न हारें- यदि आप अपने लक्ष्य से भटक भी गए हैं, तो भी अपनी आहार और व्यायाम योजना को पूरी तरह मत छोडि़ये। कभी-कभार चूकने से आपके लक्ष्य पर कोई असर नहीं पड़ेगा। एक बार फिर नयी शुरुआत कीजिए और तब तक प्रयास करते रहिए जब तक आपको कामयाबी न मिल जाए।

स्वयं को इनाम दें- अपने लक्ष्य में कामयाब होने के बाद स्वयं को ईनाम दें। अपनी सफलता का आनंद उठायें। आप चाहें तो एक नया हेयरकट करवा सकतें हैं या फिर अपने लिए नये कपड़े खरीद सकते हैं।

छोटी-छोटी शुरुआत से बनेगी बात- वजन बढ़ाने का लक्ष्य बड़ा है, लेकिन इसकी शुरुआत छोटे-छोटे कदमों से ही होती है। अपने जीवन में छोटे-छोटे बदलाव लाइए। इससे आपको अपना लक्ष्य हासिल करने में आसानी होगी। अचानक बड़े बदलाव लाने से अकसर नाकामयाबी मिलती है क्योंकि इतने सारे बदलाव झेलने के लिए हम मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार नहीं होते।

इंग्लिश में पढ़े।

Motivate Yourself to Weight Gain

If you are one of the people who are currently trying to gain weight, you know how hard it can be. I’m sure you, like many others in your shoes, feel that you can use all the help that you can get. When trying to gain weight, it’s all about the small things. The details on the small, everyday choices you make. Sometimes just changing one or two day to day things can really make the difference between no results, and significant weight gain. Motivation is very important in the whole process of weight gain. Unless you are motive, it is very challenging for you to gain weight. How much weight you gain during this time depends on your level of motivation.

6 Best Ways to Motivate Yourself

• Eat Enough Calories- When trying to gain weight, you have to eat enough! Set goals for how many calories to eat and make sure you are hitting your goal each day.
• Limit Excessive Activity- When trying to gain weight, you don’t want your body to burn all of the calories that you are eating. So, limit excessive activity. If you feel you must exercise, make sure you increase your caloric intake to compensate for those extra burned calories.
• Keep Track of Your Progress- When you are looking in the mirror each day, it is hard to see the progress you are making. So, track your progress. Keep track of your weight at the beginning, and each week. That way you can have something to reference and see that you are making progress! It’s also a good idea to take pictures of yourself at the beginning, and during the process. This gives you the opportunity to actually see the results.
• Remember Your Goals- It is easy to get discouraged when you are trying to gain weight. On top of keeping track of your progress, also don’t forget your goals. Write down the reasons why you are wanting to gain weight. When you find yourself feeling frustrated, remember the why’s and that will make it easier for you to work on the hows.
• Read Success Stories- Sometimes you just need to know that what you are trying to do is possible. You need to know that you’re not the only one out there who is trying to accomplish this, and that there are others who have been able to do it. Read others’ success stories to remind yourself that it is absolutely possible! Read their stories and use them as motivation, and to find tips on what they did to accomplish their goals.
• Stay Motivated- You know what will motivate you better than anyone else. Find what motivates you and stick with it!